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EQUIPEMENT
Les indispensables pour une pratique optimale du cyclisme
Prêter attention aux détails est essentiel pour optimiser sa pratique du cyclisme. En effet, chaque élément compte, de la qualité du vélo aux accessoires...
FITNESS
L’art du calcul de pas : faire le lien entre distance...
Dix mille pas ne correspondent pas toujours à huit kilomètres. Selon la longueur de foulée, une même distance parcourue peut afficher des écarts significatifs...
Dominer les shrugs haltères pour des trapèzes saillants
Chercher à avoir des trapèzes saillants est un objectif partagé par beaucoup de passionnés de musculation. Les shrugs haltères s'imposent comme l'un des exercices...
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NUTRITION
Match de football : aliments à éviter avant la rencontre pour une meilleure performance
Un burger dégoulinant avalé en vitesse, puis la course sur la pelouse, les jambes soudées au sol comme par une gravité capricieuse. Ce genre...
Aliment énergétique : quel choisir pour booster votre journée ?
Commencer la journée avec une énergie optimale est essentiel pour maintenir la productivité et la concentration. Face à la multitude d'options disponibles, il peut...
Aliments sportif : liste idéale pour performer en endurance et musculation
Le glycogène musculaire s’épuise plus vite que prévu lors d’un effort intense, même chez les athlètes expérimentés. Pourtant, certains aliments riches en micronutriments essentiels...
Optimisez vos repas avant l’entraînement pour une séance réussie
Chaque athlète, qu'il soit amateur ou professionnel, est inévitablement confronté à la question cruciale de l'alimentation. La manière dont on nourrit son corps avant...
Fruits avant le sport : quel est le meilleur choix pour l’énergie ?
La banane figure souvent en tête des recommandations pour l’alimentation pré-entraînement, mais certains sportifs tolèrent mal sa richesse en fibres ou son indice glycémique...
SPORT
L’échelle de borg : une échelle pour mesurer la dyspnée
La dyspnée est un état physiologique qui désigne cliniquement, tout écart par rapport au rythme respiratoire normal. Pour la mesurer, il est possible d’utiliser...