Pour avoir une meilleure performance, le sportif doit avoir une alimentation qui respecte certains principes : naturelle, équilibrée, adapté à son organisme. Pour mieux accompagner les sportifs dans leurs nutritions et leur apprendre de nouvelles choses, il est mis à disposition des podcasts. Ces médias audios sur la nutrition sportive naturelle sont téléchargeables gratuitement sur des plateformes et écouter à votre guise.
Plan de l'article
Sport et nutrition naturelle
Il s’agit d’un podcast créé par l’animateur Bertrand Soulier. Il porte sur la nutrition sportive et montre à quel point il est important de bien manger pour bien bouger.
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Ce podcast traite de plusieurs sujets liés à la nutrition sportive à savoir :
- Comment se nourrir après un entrainement running ?
- La stratégie alimentaire à adopter pour nager ou courir
- Le repas à garder sur soi lors d’une randonnée
- Les stratégies diététiques pour être en meilleure forme.
A lire en complément : Les clés d'une alimentation équilibrée pour les sportifs performants
Cette émission part à la rencontre d’athlètes, d’entraineurs, de professionnels de l’alimentation sportives pour tirer leçons de leurs expériences (recettes, essaie, habitudes).
Ces invités apprennent aux auditeurs comment bien se nourrir naturellement pour bien s’adonner aux activités sportives.
Ce podcast est disponible sur les sites tels que : Spotify et Deezer et sur Apirun.fr/podcast. Toutes les deux semaines, un nouvel épisode est disponible pour le bonheur des amateurs de sports.
Sport Santé Nutrition
Il s’agit d’un podcast accessible et participatif qui fait des suggestions dans le domaine du sport et de la nutrition. Plusieurs conseils sont donnés pour bien vous nourrir quand vous pratiquez du sport. Comme exemple de sujet, vous trouverez :
- Avantages et inconvénient du café sur la santé,
- Tout savoir sur la vitamine B12,
- La perte du poids avec le régime cétogène.
Chaque dimanche, un épisode d’une vingtaine de minutes est disponible et présenté par un coach sportif diplômé d’état. Le podcast est accessible sur les sites tels que : Spotify, Deezer, Google Podcasts et Apple Podcasts.
Nutrimuscle
Nutrimuscle est un podcast qui vous aide à lutter contre la mauvaise nutrition sportive et à bien choisir les compléments alimentaires. Vous trouverez des sujets intéressants comme :
- Les bienfaits de la caféine pour les amateurs de sports,
- Les effets bénéfiques des protéines, vitamines et oméga 3 pour les amateurs de sports
- L’importance de la qualité des compléments alimentaires pour augmenter en musculation
Ces sujets sont animés par des experts comme : Michael Gundill, Michel Gillot.
Zone grise
Zone grise est un podcast traitant des sujets de nutrition, de santé et de bien-être. Elle évoque les nouvelles approches pour concilier alimentation et sport. Ce podcast est animé par la nutritionniste Vanessa Daigle qui invite d’autres experts de la nutrition comme : Isabelle Huot Docteure, Julia Levy-Ndejuru ou encore Alexia de Macar.
- L’évolution de la nutrition et l’accompagnement en gestion de poids
- La nutrition de performance et les perturbations alimentaires,
- Les troubles digestifs.
Téléchargez un podcast et écoutez pour améliorer vos habitudes alimentaires.
Les bienfaits des aliments bio pour les sportifs
Dans cette nouvelle section du podcast sur la nutrition sportive naturelle, nous explorons les nombreux avantages que peuvent apporter les aliments bio aux athlètes et sportifs de tous niveaux. L’agriculture biologique gagne en popularité ces dernières années, car de plus en plus de personnes prennent conscience des impacts positifs qu’elle peut avoir sur leur santé et sur l’environnement.
Lorsqu’il s’agit d’alimentation sportive, opter pour des aliments issus de l’agriculture biologique présente plusieurs bénéfices indéniables. Ils sont cultivés sans utiliser de pesticides chimiques ou d’engrais synthétiques. Cela signifie moins de résidus chimiques dans notre alimentation et une réduction significative des toxines potentiellement nocives pour notre corps.
Les aliments bio sont généralement plus riches en nutriments essentiels tels que les vitamines, les minéraux et les antioxydants. La culture biologique favorise un sol riche en matière organique qui nourrit les plantations avec un large spectre de nutriments naturels. Par conséquent, ces aliments offrent une densité nutritionnelle supérieure par rapport à leurs équivalents non-bio.
Une autre raison importante pour choisir des aliments bio est leur contribution à la préservation de l’environnement. En privilégiant ce type d’alimentation, on soutient une agriculture respectueuse des ressources naturelles et on contribue ainsi à préserver la biodiversité locale tout en limitant le gaspillage d’eau et la pollution associée aux pratiques agricoles conventionnelles.
Vous devez choisir des aliments adaptés à vos besoins spécifiques en termes de macronutriments (protéines, glucides, lipides) et micronutriments (vitamines, minéraux).
Dans cette section du podcast sur la nutrition sportive naturelle, nous avons exploré les bienfaits des aliments bio pour les sportifs. Opter pour une alimentation biologique peut offrir un avantage significatif en termes de qualité nutritionnelle et contribuer à préserver notre santé ainsi que l’environnement qui nous entoure. Vous devez adapter votre alimentation à vos besoins individuels afin d’obtenir le meilleur résultat possible sur le plan physique et mental.
Les compléments alimentaires naturels pour optimiser ses performances sportives
Les compléments alimentaires naturels pour optimiser ses performances sportives
Dans cette section du podcast sur la nutrition sportive naturelle, nous abordons le sujet des compléments alimentaires naturels qui peuvent aider à améliorer les performances des athlètes. Bien qu’une alimentation équilibrée et riche en nutriments soit essentielle, il peut parfois être bénéfique d’inclure certains suppléments dans sa routine pour maximiser les résultats.
Pensez à bien souligner que l’utilisation de compléments alimentaires doit se faire en parallèle avec une alimentation saine et variée et ne doit pas remplacer une bonne hygiène de vie globale. Les compléments ne sont pas magiques, mais ils peuvent être un atout intéressant lorsqu’ils sont utilisés judicieusement.
Parmi les différents compléments alimentaires naturels disponibles sur le marché, certains ont démontré leur efficacité pour améliorer l’endurance, favoriser la récupération musculaire ou encore renforcer le système immunitaire. Parmi ceux-ci :
La spiruline : Cette micro-algue regorge de protéines végétales hautement digestibles ainsi que d’antioxydants puissants tels que la phycocyanine. Elle peut aider à stimuler l’énergie, réduire l’inflammation post-entraînement et soutenir le système immunitaire.
Le curcuma : Cet épice aux propriétés anti-inflammatoires peut contribuer à atténuer les douleurs musculaires et articulaires liées à l’exercice intense. Il contient aussi de la curcumine qui offre des bienfaits antioxydants.
L’huile de poisson : Riche en acides gras oméga-3, elle peut favoriser la récupération musculaire et réduire l’inflammation. Elle est aussi bénéfique pour le système cardiovasculaire.
Les baies d’açaï : Ces petites baies sont riches en antioxydants et en vitamines, ce qui peut aider à combattre les radicaux libres générés pendant l’effort physique intense. Elles peuvent aussi contribuer à une meilleure endurance et une récupération plus rapide.
La créatine : Naturellement présente dans notre organisme, la créatine joue un rôle clé dans la production d’énergie lors des efforts courts et intenses tels que les exercices de musculation ou les sprints. Son supplément permet d’augmenter les réserves de créatine disponibles dans nos muscles, améliorant ainsi leurs performances.
Pensez à bien noter que tous ces compléments alimentaires naturels ne conviennent pas nécessairement à tout le monde. Il est donc recommandé de consulter un professionnel de santé avant d’envisager leur utilisation afin de s’assurer qu’ils correspondent bien aux besoins individuels du sportif.
Dans cette section sur les compléments alimentaires naturels pour optimiser ses performances sportives, nous avons exploré quelques options intéressantes pour ceux qui souhaitent maximiser leurs résultats athlétiques sans recourir à des produits chimiques ou controversés. Il faut toujours garder à l’esprit que chaque personne est unique et nécessite une approche personnalisée concernant sa nutrition sportive.
