Équipement sportif ludique et polyvalent, le trampoline de fitness est une valeur sûre pour améliorer sa condition physique. C’est la solution parfaite pour renforcer les muscles, améliorer la coordination, mais surtout brûler des calories en s’amusant !
Entre raisons de l’essayer et conseils pour bien l’utiliser, on vous dit tout dans cette rubrique.
Lire également : Les vertus insoupçonnées des chaussures de musculation pour vos entraînements
Plan de l'article
Avantages du Trampoline de Fitness
Le trampoline de fitness Kangui fait fureur sur le marché en ce moment ! Prisé pour ses bénéfices variés, il stimule le métabolisme et facilite la perte de poids. Bon pour la circulation sanguine, il affiche un côté ludique très apprécié. C’est l’allié parfait pour lutter contre le stress.
Adapté à la réalisation de nombreux exercices, il est facile à utiliser et possède un faible impact sur les articulations.
A découvrir également : Comment intégrer les pull-ups dans votre routine de fitness quotidienne
Préparation avant l’Exercice
Pour bénéficier de tous les avantages du trampoline de fitness, assurez-vous d’investir dans un modèle adapté à vos besoins. Matériau, dimension de la toile, charge maximale, stabilité, prêtez attention à toutes les caractéristiques de l’accessoire avant de faire votre choix.
Veillez aussi à la bonne installation du trampoline pour des [Vidéo] Cours d’exercices complet pour trampoline fitness pour vous entraîner en toute sérénité. Pensez aux précautions de sécurité et suivez le guide du fabricant pour réussir l’installation.
Exercices de Cardio sur Trampoline
Parfait pour travailler le cardio, le trampoline de fitness est adapté au Jumping Jacks. Pour maximiser l’efficacité de cet exercice, variez les mouvements des bras. Haut-bas, gauche-droite, avant-arrière, lâchez-vous ! Pensez également à varier la position de vos pieds.
Poursuivez votre entraînement en simulant de la course sur place. Synchronisez vos sauts avec des mouvements de bras. Finissez votre séance cardio avec des exercices HIIT adaptés au trampoline comme les squats et les fentes.
Renforcement Musculaire sur Trampoline
Célèbre exercice, les squats peuvent se pratiquer sur trampoline. Effectuez simplement des sauts à faible intensité à chaque fois que vous remontez. Pour réussir vos fentes, variez vos mouvements.
Si vous souhaitez travailler vos abdos, gainez-vous en planche en posant vos bras sur le trampoline. Maintenez-vous droit, avec les épaules alignées et tenez la position le plus longtemps possible.
Étirements et Relaxation
En fin d’exercice sur trampoline, réalisez des étirements. Vous en trouverez des exemples dans ce Cours d’exercices complet pour trampoline fitness. Optez-y pour les étirements les plus simples à effectuer afin de boucler la séance en douceur. N’hésitez pas à vous servir de la barre.
Enfin, concluez toujours par de la relaxation. La relaxation optimise la récupération et le bien-être après la séance. Faites des exercices de respiration profonde en vous étirant. Appliquez-vous en calant votre respiration sur la durée de chaque étirement.
Conseils pour Maximiser les Résultats
Sur trampoline, laissez-vous tenter par des entraînements quotidiens de 15 minutes. La fréquence de l’entraînement est indispensable pour maximiser les résultats.
Surtout, pensez à varier les exercices à chaque séance afin de travailler tous les muscles et vous sculpter une silhouette bien dessinée. Enfin, associez une alimentation saine et équilibrée à votre entraînement pour encore plus de résultats.
Stimulation du métabolisme, amélioration de la circulation sanguine, réduction du stress, le trampoline fitness procure d’incroyables avantages à ses adeptes.
Facile à utiliser, il s’intègre aisément dans la routine sport de tout le monde, tant les exercices qui y sont adaptés sont légion. Dites-nous en commentaires quels sont vos exercices préférés sur le trampoline fitness.
